塵も積もれば

こんにちは。数学講師の一世です。


僕が地道に継続していることの一つに、

筋トレがあります。

カッコいい身体を作る筋トレが流行っていますが、

僕は頑丈な身体を作ることを目的としています。


BIG3と言われる、筋トレの基本種目があります。

ベンチプレス   スクワット  デッドリフト

筋トレをある程度やってる人なら、

当たり前のように知ってる種目ですが、

知らない人は自分で調べて下さい。

面倒なら調べなくて結構です。


僕はこのBIG3のMAX測定値が、

ベンチプレス115kg

スクワット170kg

デッドリフト180kg

僕の体型で、
それなりのアスリートと言われる基準値が、

ベンチプレス120kg

スクワット180kg

デッドリフト200kg


一応これを目標としていて、

どの種目も後少しで達成しそうなんですが、

最も苦手なのがベンチプレス。

自分なり色々試行錯誤して、

一番努力してきたつもりなんですが、

一番伸び率が悪い種目です。

やり過ぎて何度肩を痛めたことか…



最近やり方を大幅に変えました。


物足りないぐらいでやめる。でも毎日やる。

具体的言えば、

アップ1セット  メイン1セットで終わり。


すると、面白い事に、

毎日一回ずつ回数を増やすことができています。


このやり方が必ずしも、

誰にでも当てはまるわけでは無いと思います。


しかし、やはり継続は力なり。

塵も積もれば山となる。

コツコツ続ける事は大きな力になると、

改めて感じる今日この頃です。